Понятие «нагрузка», оценка и величина физической нагрузки.

• Номер работы:
  1220114
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  12.02.2024 г.
• Объем работы:
  15 стр.
• Содержание:
  ВВЕДЕНИЕ 3
  ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ «НАГРУЗКА», ОЦЕНКА И ВЕЛИЧИНА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ» 4
  ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
  СПИСОК ИСТОЧНИКОВ ИНФОРМАЦИИ 15
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Понятие «нагрузка», оценка и величина физической нагрузки.
  
  ГЛАВА 1. ПОНЯТИЕ «НАГРУЗКА», ОЦЕНКА И ВЕЛИЧИНА ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ»
  1.1. Физическая нагрузка.
  Физическая нагрузка – это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования организма. Различают внутреннюю и внешнюю стороны нагрузки.
  Внутренняя нагрузка характеризуется морфофункциональными изменениями в организме под воздействием нагрузки. Внешняя - определяется количественной характеристикой выполняемой работы (интенсивность и объем).
  Нагрузка бывает стандартной и переменной. Первая - одинакова по своим внешним параметрам в каждый момент времени, а вторая - меняется по ходу выполнения упражнения. Общая нагрузка нескольких физических упражнений (или занятий в целом) может быть определена, соответственно, по интегральным характеристикам ее объема и интенсивности в отдельных упражнениях (или занятиях). Между показателями объема и интенсивности нагрузки существуют обратно пропорциональные отношения.
  …………………………..............................................................
  
  1.2. Оценка и величина физической нагрузки
  Оценка физических нагрузок может определяются исходя из:
  - характера упражнений;
  - интенсивности работы при их выполнении;
  - объема (продолжительности) работы;
  - продолжительности и характера интервалов отдыха между отдельными упражнениями. Соотношения этих компонентов в тренировочных нагрузках определяют величину и направленность их воздействия на организм спортсмена.
  Физическая нагрузка - это воздействие физических упражнений на организм занимающегося, а величина нагрузки - это мера воздействия этих упражнений. Эта мера определяется, с одной стороны, количеством и качеством физических упражнений (скоростью передвижения, преодоленным расстоянием, поднятым весом и т.п.) и обозначается понятием «внешняя нагрузка». С другой стороны - реакцией организма на выполненные упражнения (ЧСС, минутный объем дыхания и т.п.) и определяется как «внутренняя нагрузка».
  Величина нагрузки характеризуется параметрами ее интенсивности и объема.
  ...................................................................................................