Комплекс упражнений с гимнастическими палками, обручами, со скакалками, на гимнастических скамейках

• Номер работы:
  1307972
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  15.05.2024 г.
• Объем работы:
  20 стр.
• Содержание:
  Содержание
  
  Введение 3
  1. Упражнения с гимнастической палкой 4
  2. Упражнения с обручем 7
  3. Упражнения на гимнастической скамейке 11
  4. Упражнения со скакалкой 13
  Заключение 19
  Список использованной литературы 20
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Комплекс упражнений с гимнастическими палками, обручами, со скакалками, на гимнастических скамейках
  Введение
  
  Общеразвивающими упражнениями (ОРУ) в гимнастике называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении элементарные движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, улучшения функционального состояния организма.
  Они могут выполняться без предметов, с предметами (палками, набивными мячами, гантелями, гирями, обручами, скакалками, резиновыми амортизаторами, на тренажерах), а также с взаимной помощью друг другу при различном построении учащихся (в колоннах, кругу, шеренгах), на месте и в движении.
  ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействий на отдельные группы мышц и на определенные системы организма ?3?.
  
  ......................................................................................................
  
  1. Упражнения с гимнастической палкой
  
  Упражнения с гимнастической палкой укрепляют силу мышц, развивают координацию и ловкость, оказывают большое влияние на правильную осанку. Подобрав нужные упражнения, с помощью гимнастической палки можно выровнять линию плеч, заставить работать определенные мышечные группы и расслабить другие мышечные пучки.
  Гимнастическая палка является хорошим помощником при выполнении ряда упражнений на гибкость. С помощью гимнастической палки при выполнении упражнений симметрично растягиваются связки и мышцы. С помощью определенных упражнений возможно улучшить эластичность мышечно-связочного аппарата различных суставов нашего организма ?6?.
  Упражнения с гимнастической палкой повышают функциональное состояние организма, укрепляют мышцы рук, ног, туловища, помогают ослабить тугоподвижность в локтевом, плечевом суставах и в позвоночном столбе.
  Положения с палкой определяются в зависимости от ее расположения по отношению к телу занимающегося.
  
  .....................................................................................................