Методика воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению

• Номер работы:
  1435481
• Раздел:
  Все работы   →   Курсовые проекты - сложные   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  01.02.2025 г.
• Объем работы:
  37 стр.
• Содержание:
  ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
  ГЛАВА I. ВВЕДЕНИЕ В ИССЛЕДОВАНИЕ СЛОЖНОСТИ МЫШЕЧНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ……………………………………………………………….5
  1.1 Обзор существующих методик расслабления……………………….…5
  1.2 Физиологические и психологические аспекты мышечного расслабления…………………………………………………………….8
  ГЛАВА II. АНАЛИЗ И РАЗРАБОТКА МЕТОДИК РАССЛАБЛЕНИЯ…..13
  2.1 Эффективность методов расслабления: эмпирические исследования…13
  2.2 Техники выполнения методик расслабления мышц……………………15
  2.3 Разработка авторских упражнений для мышечного расслабления……23
  ВЫВОДЫ……………………………………………………………………..29
  ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………………..33
  СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………………..35
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Методика воспитания способности к рациональному мышечному расслаблению
  ВВЕДЕНИЕ
  Актуальность. Воспитание способности к рациональному расслаблению мышц составляет существенную сторону процесса физического воспитания. Предупреждение и устранение излишней мышечной напряжённости — это одна из стержневых линий в обучении двигательным действиям и воспитании основных физических качеств.
  Умение расслаблять мышцы позволяет более экономно совершать двигательные действия, движения становятся плавными, точными, эффективными. Овладение навыками мышечного расслабления уменьшает риск возникновения травм, способствует лучшей переносимости тренировочной нагрузки, ускоряет этап первоначального разучивания движения.
  Непременным условием предупреждения и преодоления мышечной напряжённости является формирование адекватной установки на расслабление. Она должна предусматривать как необходимую степень расслабления мышц в состоянии покоя, так и по возможности свободное, раскрепощённое выполнение двигательных действий, в том числе и тогда, когда они связаны с предельной мобилизацией усилий.
  ………………………………………..
  ГЛАВА I. ВВЕДЕНИЕ В ИССЛЕДОВАНИЕ СЛОЖНОСТИ МЫШЕЧНОГО РАССЛАБЛЕНИЯ
  1.1 Обзор существующих методик расслабления
  Мышечное расслабление интегрировано в современную спортивную практику как один из важнейших компонентов подготовительного процесса. В условиях постоянно увеличивающихся объемов и интенсивности тренировок, его значимость становится особенно очевидной, поскольку разумное расслабление мышц способствует улучшению результатов и восстановлению после физических нагрузок. Исторически, спортсмены ценили рефлективное расслабление как способ создания необходимых условий для более эффективного восстановления мышечной работоспособности [1].
  .............................................
  34. Ципин Л. Л. Научно-методические основы занятий оздоровительными физическими упражнениями / Л. Л. Ципин. – СПб : Копи-Р Групп, 2022. – 103 с. с.
  35. Шолих, М. Круговая тренировка / М. Холих. – Москва : Спорт, 2021. – 218 с. – ISBN 978-5-907225-67-1.