Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Средства и методы физической культуры для восстановления работоспособности
Введение
Актуальность реферата. Известно, что для поддержания здоровья человеку необходимо регулярно совершать физическую активность. Это может включать утренние пробежки, зарядку, занятия гимнастикой, легкую атлетику или даже бокс. Все виды физической нагрузки оказывают благотворное влияние на организм, вне зависимости от их типа. Это могут быть как серьезные тренировки в определенном виде спорта, так и простые упражнения для поддержания мышечного тонуса.
…………………………………..
Основная часть
1. Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП) представляет собой тренировку физических навыков движения, нацеленную на полноценное и гармоничное развитие физических способностей человека. Это основа для достижения высоких успехов не только в спортивных соревнованиях, но и в любых других областях деятельности. ОФП помогает улучшить функциональные возможности организма, общую выносливость и служит базой для специализированной подготовки, позволяя достигать высоких результатов в области спорта или выбранной профессии.
Для поддержания здоровья не обязательно принимать участие в секциях, групповых тренировках или спортивных кружках. Можно заниматься самостоятельно, будь то дома или в тренажерном зале. Программа тренировок должна включать как можно больше разнообразных упражнений: гимнастические занятия, ходьбу, плавание, упражнения на тренажерах, так как узкая специализация может вызвать неравномерное развитие физических качеств, задействуя преимущественно одно за счет остальных [4].
Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом и квалифицированными специалистами. Без этого Общая физическая подготовка может не только оказаться бесполезной, но и навредить здоровью.
С помощью общей физической подготовки можно:
• добиться равномерного развития мускулатуры и мышечной силы;
• развить общую выносливость;
• повысить подвижность суставов и гибкость мышц;
• усовершенствовать ловкость в различных действиях, будь то бытовые, трудовые или спортивные, и развить способность координировать как простые, так и сложные движения;
• научиться выполнять движения без ненужного напряжения, освоив релаксацию.
Общая физическая подготовка является ключевым элементом физического воспитания студентов, направленным на укрепление здоровья, повышение общей выносливости и эффективности учебного процесса. Однако стоит помнить, что высокая подготовленность в общем физическом плане не всегда гарантирует успех в подготовке к специфической профессии или виду спорта. В таких случаях требуется дополнительная специализированная подготовка: в спорте это специализированная физическая подготовка, а в профессиональной деятельности — профессионально-прикладная физическая подготовка.
…………………………………..
Список используемых источников
1. Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь, / Ю.И. Гришина. – 4–е изд. – Ростов н/Д: Феникс, 2020.
2. Кобяков Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни / Ю.П. Кобяков. – Ростов н/Д: Феникс, 2019.
3. Кузнецов В.С. Теория и методика физической культуры / В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2022.
4. Письменский, И.А. Физическая культура / И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М.: ЮРАЙТ, 2020.
5. Смагин Н.И. Общая физическая подготовка – фундамент здоровья // Проблемы и перспективы развития образования: материалы IV междунар. науч. конф. (г. Пермь, июль 2023 г.). – Пермь: Меркурий, 2023.
6. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2023.