Лыжный спорт

• Номер работы:
  1462118
• Раздел:
  Все работы   →   Контрольные работы   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  23.01.2025 г.
• Объем работы:
  9 стр.
• Содержание:
  Вариант 1
  1. Анализ техники скользящего шага………………………………………………….......3
  2. Характеристика техники лыжных ходов (классические, коньковые)………………...4
  3. Методика обучения скользящему шагу…………………………………………………6
  Список используемой литературы………………………………………………………..10
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Лыжный спорт
  Скользящий шаг является основой всех ходов на лыжах (кроме одновременного бесшажного), его элементы являются общими для них. Анализ скользящего шага дает общее представление о технике лыжных ходов.
  В цикле хода каждая нога лыжника может находиться в опорном и безопорном положениях. В опорном положении нога может быть в двух случаях:
  а) когда она несет вес тела лыжника во время скольжения на лыже, т. е. является просто опорной;
  б) когда совершает толчок при неподвижной лыже после окончания скольжения, в связи с чем она называется толчковой.
  В безопорном положении нога выполняет свободное маховое движение сначала назад-вверх, а затем вперед.
  Для удобства анализа техники в цикле скользящего шага его условно делят на ряд элементов – периодов и фаз. Цикл скользящего шага разделен на два периода: скольжения и отталкивания. В каждом из периодов выделено несколько фаз. Окончание одной фазы и начало другой определяется по характерным положениям частей тела в эти граничные моменты.
  I фаза – свободное скольжение. После окончания толчка ногой лыжник скользит на другой лыже без опоры на палку. Свободное скольжение у высококвалифицированных лыжников продолжается 0,12-0,18 сек. При скорости 6,5 м/сек. Увеличение длительности фазы связано с уменьшением скорости. Длительность этой фазы можно уменьшить более ранней постановкой палки на снег. Свободное скольжение начинается при угле в коленном суставе 140-142°.
  …………………………………………
  Классические лыжные ходы являются основой техники передвижения на лыжах, которая применяется на равнинной местности и при преодолении умеренных подъемов. Данная техника характеризуется чередующимся движением лыж параллельно друг другу, что обеспечивает плавность и экономичность передвижения. Основные элементы классических лыжных ходов включают скользящие шаги, отталкивание палками и координацию движений всего тела. Важным моментом является то, что скольжение на лыжах осуществляется за счет переносов веса тела с одной ноги на другую, что позволяет сохранить устойчивость и поддерживать ритм.
  Существуют несколько разновидностей классических лыжных ходов:
  - одновременный двухшажный ход. Ход позволяет передвигаться с достаточно высокой скоростью, хотя он и уступает по этому показателю одновременному одношажному; поэтому сильнейшие лыжники применяют его мало. У лыжников-новичков и школьников он пользуется большей популярностью, особенно в туристских походах и на прогулках. Ход требует твердой опоры для палок. Благодаря наличию в цикле хода двух скользящих шагов и только одного одновременного толчка палками ученики даже с относительно слабым уровнем развития мышц рук и плечевого пояса достигают довольно высокой скорости при передвижении на подготовительной лыжне. Цикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. Квалифицированные лыжники за один цикл проходят на лыжне от 8 до 11 м со средней скоростью 5-7 м/с;
  - одновременный одношажный ход. В цикле техника предусматривает одновременное отталкивание палками и свободное скольжение на двух лыжах сразу с попеременными толчками опорной и маховой ногой. После каждого толчка нога возвращается «на место» и происходит отталкивание палками. Несмотря на кажущуюся простоту, одновременный одношажный ход заставляет новичков часами нарабатывать технику;
  ……………………………………………………….
  1. Бутин, И.М. Лыжный спорт / И.М. Бутин. – М.: ВЛАДОС-ПРЕСС, 2020. – 191с.
  2. Демко, Н.А. Техника конькового хода и пути ее совершенствования: Методические рекомендации / Н.А. Демко. – Минск: МПИ, 2021. – 120 с.