Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Пути повышения эффективности специальной силовой подготовки - гребцов академистов
ВВЕДЕНИЕ
Гребля академическая является одним из наиболее сложных видов спорта, требующих от спортсменов высокой физической подготовки, технического мастерства и психологической устойчивости. В условиях современной конкуренции на международной спортивной арене успех в этом виде спорта зависит не только от природных данных спортсменов, но и от качества их подготовки. Особое значение в подготовке гребцов академистов имеет развитие их силовых качеств, так как именно они обеспечивают эффективность гребкового движения и, следовательно, результативность на дистанции. Однако традиционные методы подготовки не всегда отвечают требованиям времени, что делает необходимым поиск новых подходов и решений для повышения эффективности тренировочного процесса.
………………………………………………………..
ГЛАВА 1. СОВРЕМЕННЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ГРЕБЦОВ
1.1 Обзор традиционных и инновационных тренировочных методик
В циклических видах спорта, особенно в тех, которые требуют высокой выносливости, таких как гребля на байдарках и каноэ, вопрос о необходимости специальной силовой подготовки стоит на первом месте и имеет однозначный ответ.
Современные исследования и практический опыт, накопленные на мировом уровне, подтверждают, что такая подготовка необходима для достижения высоких результатов. Однако, когда речь заходит о других аспектах, связанных с силовой подготовкой, мнения специалистов зачастую расходятся.
Прежде чем углубляться в детали силовой подготовки, важно прояснить, что подразумевается под термином "специальная силовая подготовленность". Это понятие охватывает множество специфических навыков и качеств, которые должны быть присущи спортсмену, занимающемуся именно греблей на байдарках и каноэ.
Специальная силовая подготовленность включает в себя не только общую физическую силу, но и способность применять эту силу в специфических условиях, характерных для данного вида спорта. Ключевым моментом является то, что такая подготовленность должна быть адаптирована к уникальным требованиям гребли. Это означает, что тренировки должны быть направлены на развитие тех физических качеств, которые наиболее важны для успешного выполнения гребных движений и преодоления водной стихии.
Содержание специальной силовой подготовленности гребца удается определить при анализе особенностей проявления различных силовых способностей. Непосредственно силовые способности реализуются через мышечные усилия; они, в свою очередь, создают силы, действующие на весло, лодку (подножка, сидение, дно лодки), а в конечном счете на среду, вызывая ответные силы с ее стороны. Вот почему биомеханические характеристики действия силы дополняют анализ проявления силовых способностей; намечают объективные ориентиры для специализированных силовых упражнений( таблица 1).
Таблица I
Содержание и особенности проявления специальной силовой подготовленности
Компонент специальной силовой подготовленности Особенности проявления Биомеханическая характеристика
Динамическая и статическая мышечная сила Тянущая сила, прикладываемая к веслу на старте - предельная мобилизация. Удержание рабочей позы на старте - максимальное напряжение позных мышц. до 57 кг - каноэ,
до 53 кг - байдарка.
Сила продольного давления на подножку - до 40 кг. Продольного давления на подушку каноэ - до 32 кг. Момент силы, действующей на позвоночник.
Скоростно-силовые способности Максимальный темп гребли.
Быстрота нарастания силы, прикладываемой к веслу.
Максимальная мощность предельной нагрузки 130-150 гр/мин - байдарка, 75-85 гр/мин - каноэ.
Достижение максимальной силы спустя 0, 2-0, 3 времени опоры.
До 650 Вт - байдарка,
до 530 Вт - каноэ.
Силовая выносливость (динамическая и статическая) Сохранение величины и характера приложения силы к веслу на протяжении всей дистанции.
Сохранение рациональной рабочей позы и удержание хвата весла на протяжении всей дистанции. Механическая работа на дистанции 1000 м: до 8200 кГм - байдарка, до 8400 кГм - каноэ.
Суммарный импульс силы давления на подножку, подушку, цевьё.
Академическая гребля является одним из видов спорта, обеспечивающих наиболее полное общее физическое развитие. Это обусловлено участием в выполнении гребка всех групп мышц, широкой амплитуды движений, достаточно высокими усилиями на гребке, продолжительностью спортивного упражнения и его эмоциональностью.
Непосредственно силовые способности гребца реализуются через мышечные усилия, которые, в свою очередь, создают силы, действующие на весло и лодку. Различные силовые способности в различной степени могут раскрываться в специфической деятельности гребца.
Силовая подготовка гребца играет важную роль в построении фундамента для роста спортивных результатов.
………………………………………………………..
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Абсалямов Т.М. Специальная скоростно-силовая подготовка пловцов-спринтеров // Плавание. -М.: Физкультура и спорт, 2019.-С.26-28.
2. Аикин В.А., Френченко А.С. Возрастное дифференцирование средств скоростной подготовки спортсменов-пловцов // Плавание М.: Физкультура и спорт, 2019 С.25-32.
3. Алабин А.В. Основные направления и результаты решения проблемы индивидуализации скоростно-силовой подготовки девочек легкоатлеток: Ав-тореф. дис. канд. пед. наук. -М.: 1996.-15 с.
4. Алабин В.Г., Сутула В.А., Никитушкин В.Г. Комплексный контроль в спорте // Теория и практика физической культуры. 2020. - №3. - С. 4345.
5. Алексина JI.A. Физическая нагрузка и костная система юных спортсменов // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера. Сб. научных статей. - Омск, 2019. - С. 4-5.
………………………………………………………..