Методика развития и совершенствования специальных физических качеств у гиревиков массовых разрядов юношеского возраста

• Номер работы:
  1589717
• Раздел:
  Все работы   →   Статьи   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  15.09.2025 г.
• Объем работы:
  6 стр.
• Содержание:
  Аннотация
  В статье рассматриваются особенности развития и совершенствования специальных физических качеств у гиревиков массовых разрядов юношеского возраста. Обоснована необходимость комплексного подхода к формированию силовой выносливости, скоростно-силовой подготовки и координации движений. Представлена методика тренировочного процесса, включающая интервальные и плиометрические упражнения, отработку техники и средства общей физической подготовки. Апробация методики показала достоверный прирост силовой выносливости и улучшение качества выполнения основных упражнений гиревого спорта.
  Ключевые слова: гиревой спорт, юноши, массовые разряды, специальные физические качества, силовая выносливость, методика тренировки.
  .............................................
  Гиревой спорт представляет собой вид физической активности, который требует значительной силы, выносливости, координации и точности в выполнении техник. В подростковом возрасте (от 15 до 18 лет) атлеты начальных разрядов находятся на этапе развития основных физических качеств и обучения соревновательным приемам. Эффективность организации тренировочного процесса на данном этапе будет определять будущий прогресс в спортивной квалификации.
  Изучение актуальных научных и методических источников указывает на то, что исследования по гиревому спорту и сопутствующим направлениям сосредоточены на трех основных аспектах:
  1. Физиологические основы подготовки. Работы Воробьёва А.Н [1, с. 18] и Платонова В.Н. [3, с 24 ] подтверждают, что ведущим качеством гиревика является силовая выносливость, обеспечивающая способность к многократным циклическим движениям с гирей средней массы. Подчёркивается важность развития аэробной мощности, устойчивости к локальной мышечной усталости и экономичности дыхания.
  2. Методические подходы к тренировке. В трудах Руднева С.Л. [4, с 61] и Лапутина А.Н., Озолина Н.Г.[2, с. 46] представлены разные модели планирования нагрузки. Одни авторы делают акцент на непрерывных сериях с гирями среднего веса, другие рекомендуют интервальные протоколы, сочетающие короткие интенсивные и более продолжительные серии. Исследования сходятся во мнении, что юношам массовых разрядов оптимально сочетать обе модели, постепенно увеличивая время под нагрузкой.
  …………………………………………..
  1. Воробьёв А.Н. Теория и методика гиревого спорта. – М.: Физкультура и спорт. 2019. 180 с. ISBN 978-5-9718-0374-4
  2. Лапутин А.Н., Озолин Н.Г. Современная система спортивной подготовки. – М.: Советский спорт. 2020. 440 с. УДК 797/799 ББК 75.1
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Методика развития и совершенствования специальных физических качеств у гиревиков массовых разрядов юношеского возраста
  Аннотация
  В статье рассматриваются особенности развития и совершенствования специальных физических качеств у гиревиков массовых разрядов юношеского возраста. Обоснована необходимость комплексного подхода к формированию силовой выносливости, скоростно-силовой подготовки и координации движений. Представлена методика тренировочного процесса, включающая интервальные и плиометрические упражнения, отработку техники и средства общей физической подготовки. Апробация методики показала достоверный прирост силовой выносливости и улучшение качества выполнения основных упражнений гиревого спорта.
  Ключевые слова: гиревой спорт, юноши, массовые разряды, специальные физические качества, силовая выносливость, методика тренировки.
  .............................................
  Гиревой спорт представляет собой вид физической активности, который требует значительной силы, выносливости, координации и точности в выполнении техник. В подростковом возрасте (от 15 до 18 лет) атлеты начальных разрядов находятся на этапе развития основных физических качеств и обучения соревновательным приемам. Эффективность организации тренировочного процесса на данном этапе будет определять будущий прогресс в спортивной квалификации.
  Изучение актуальных научных и методических источников указывает на то, что исследования по гиревому спорту и сопутствующим направлениям сосредоточены на трех основных аспектах:
  1. Физиологические основы подготовки. Работы Воробьёва А.Н [1, с. 18] и Платонова В.Н. [3, с 24 ] подтверждают, что ведущим качеством гиревика является силовая выносливость, обеспечивающая способность к многократным циклическим движениям с гирей средней массы. Подчёркивается важность развития аэробной мощности, устойчивости к локальной мышечной усталости и экономичности дыхания.
  2. Методические подходы к тренировке. В трудах Руднева С.Л. [4, с 61] и Лапутина А.Н., Озолина Н.Г.[2, с. 46] представлены разные модели планирования нагрузки. Одни авторы делают акцент на непрерывных сериях с гирями среднего веса, другие рекомендуют интервальные протоколы, сочетающие короткие интенсивные и более продолжительные серии. Исследования сходятся во мнении, что юношам массовых разрядов оптимально сочетать обе модели, постепенно увеличивая время под нагрузкой.
  …………………………………………..
  1. Воробьёв А.Н. Теория и методика гиревого спорта. – М.: Физкультура и спорт. 2019. 180 с. ISBN 978-5-9718-0374-4
  2. Лапутин А.Н., Озолин Н.Г. Современная система спортивной подготовки. – М.: Советский спорт. 2020. 440 с. УДК 797/799 ББК 75.1