Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Физическая культура и спорт
1. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Здоровый образ жизни студента и его составляющие (режим труда и отдыха, организация сна, режим питания, организация двигательной активности, профилактика вредных привычек и др.)
Образ жизни студента представляет собой совокупность повседневных действий, обусловленных учебной нагрузкой, социальным окружением, финансовыми возможностями и личными предпочтениями.
Реальный образ жизни большинства студентов характеризуется нерегулярным режимом дня: многие живут по принципу «совы», ложась спать после 2–3 часов ночи из-за дедлайнов, просмотра сериалов или общения в соцсетях. Сон часто ограничивается 5–6 часами и бывает прерывистым из-за гаджетов, шума в общежитии или стресса. Питание сводится к 1–2 приёмам пищи в день с преобладанием фастфуда, перекусов и энергетиков. Двигательная активность минимальна — менее 30 минут в день, — из-за сидячих лекций, использования транспорта и общей усталости. Хронический стресс от сессий, долгов и неопределённости будущего дополняется вредными привычками: курением, алкоголем или энергетиками, часто под влиянием группы сверстников.
Это все очень влияет на здоровье. Неправильное и несбалансированное питание и малоподвижность приводят к набору веса, дефициту витаминов, болям в спине и ослаблению иммунитета, увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний. Недосып способствует накоплению жировой массы и хронической усталости. Вредные привычки, такие как курение, сокращают продолжительность жизни на 10 лет и провоцируют рак лёгких.
Хронический стресс и недосып могут вызывать развитие депрессии, снижение концентрации и успеваемости.
Таким образом, такой нездоровый образ жизни студентов влияет на здоровье, увеличивает риск возникновения простудных заболеваний, развитие депрессии, снижение концентрации и успеваемости.
Ведение здорового образа (полноценный сон, сбалансированное питание, двигательная активность, отказ от вредных привычек) способствует повышению иммунитета, создает устойчивость к стрессам. Поэтому закладывать полезные привычки необходимо начинать в студенческие годы, что в дальнейшем создаст значительный эффект на всю жизнь.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это осознанная система привычек, направленная на поддержание физического, психического и социального благополучия.
Обязательно необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Обозначим основные моменты по соблюдению режима труда и отдыха:
…………………………………………..
Список используемой литературы
1. Абсалямов, Т.Б. Кодексы этики в спорте: суть понятия и специфические особенности спортивной отрасли [Текст] / Т.Б. Абсалямов // Вестник спортивной науки. – 2024. – № 3. – С. 34–42.
2. Бобина, О.Н. Техника легкоатлетических упражнений: профессиональная подготовка бакалавров физкультурно-спортивного профиля [Текст]: учеб. пособие / О.Н. Бобина, Е.Т. Танокова. – М.: Обучалка, 2023. – 208 с.
3. Виленский, М.Я. Физическая культура [Текст]: учебник для СПО / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. – М.: КНОРУС, 2025. – 256 с.
…………………………………………..