Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Йога для женщин 35-45 лет
ВКР+презентация и речь
ВВЕДЕНИЕ
В условиях современного общества проблема сохранения и укрепления здоровья взрослого населения приобретает особую актуальность. Одной из значимых социальных групп являются женщины в возрасте 35-40 лет, для которых характерно снижение уровня физической активности, а также начало возрастных изменений функционального состояния организма. Все это нередко приводит к снижению уровня физической подготовленности, ухудшению самочувствия и качества жизни.
Особое место среди оздоровительных средств женщин 35-40 лет занимает йога, которая рассматривается как комплексная система физических упражнений, дыхательных практик и элементов психической регуляции. Занятия йогой оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию гибкости, мышечной выносливости, равновесия и снижению уровня стрессового напряжения. Вместе с тем анализ научно-методической литературы позволяет отметить, что недостаточно разработанным остается вопрос целенаправленного использования средств йоги именно для повышения физической подготовленности женщин 35-40 лет в условиях групповых фитнес-занятий.
………………………………………
ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ПОВЫШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 35-40 ЛЕТ СРЕДСТВАМИ ЙОГИ
1.1 Задачи и содержание физической подготовки женщин 35-40 лет
Физическая подготовка представляет собой целенаправленный педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств, повышение функциональных возможностей организма и формирование двигательных умений и навыков, необходимых для полноценной жизнедеятельности человека. В системе физического воспитания физическая подготовка рассматривается как важный компонент, обеспечивающий сохранение здоровья, повышение работоспособности и профилактику различных функциональных нарушений.
Для женщин в возрасте 35-40 лет физическая подготовка приобретает особую значимость, поскольку данный возрастной период характеризуется началом возрастных изменений, снижением уровня двигательной активности и увеличением психоэмоциональных нагрузок, связанных с профессиональной деятельностью и семейными обязанностями. Недостаток регулярных физических нагрузок может приводить к снижению мышечного тонуса, ухудшению показателей физической подготовленности, нарушению осанки, ограничению подвижности суставов и снижению общего уровня жизненной активности.
Систематическая физическая подготовка способствует поддержанию оптимального функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению опорно-двигательного аппарата, нормализации обменных процессов и стабилизации психоэмоционального состояния женщин 35-40 лет. Адекватные по объему и направленности физические нагрузки позволяют замедлить процессы возрастных изменений, повысить стрессоустойчивость и улучшить качество жизни.
Основными задачами физической подготовки женщин 35-40 лет являются:
- укрепление здоровья и повышение функциональных возможностей организма;
- развитие основных физических качеств силы, выносливости, гибкости, координации и равновесия;
- профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата и поддержание правильной осанки;
- повышение уровня общей и специальной физической работоспособности;
- формирование устойчивой мотивации к систематическим занятиям физическими упражнениями;
- нормализация психоэмоционального состояния и снижение уровня стрессового напряжения.
………………………………………
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алик, Т.А. Опыт диагностики и регуляции психосоматического состояния : монография / Т.А. Алик, Л.Д. Гиссен, В.Н. Оксень. – Алма-Ата : Звезда, 2013. – 201 с. : ил. – ISBN 978-5-9772-0162-9.
2. Базилевич, М.В. Методика оздоровительных занятий по системе хатха-йоги с женщинами 36-40 лет / М.В. Базилевич, Е.А. Симонова, М.В. Колыхалова // Теория и практика физической культуры. – 2023. – №6. – С. 102-105.
3. Введение в понятие растяжки и строения опорно-двигательного аппарата человека. Проведение тренировок по растяжке согласно авторской методике Анны Давыдовой. Регламент внешнего вида и формы тренерского состава THE FLEX. – М.: Академия, 2021. – 67 с. : ил. – ISBN 978-4-9321-0143-6.
4. Ворожбитова, А.Л. Гендер в физкультурно-спортивной деятельности: учебное пособие: [16+] / А.Л. Ворожбитова; северокавказский федеральный университет. – Ставрополь: Северокавказский Федеральный университет (СКФУ), 2021. – 111 с.: схем. – Режим доступа: по подписке. – URL: https://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=494821 (дата обращения: 09.06.2024). – Текст: электронный.
………………………………………