Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Воспитание относительной силы в пауэрлифтинге во внеурочное время у юношей 15-17 лет
Введение, 1 глава, список лит-ры
ВВЕДЕНИЕ
Пауэрлифтинг, как силовой вид спорта, требует комплексного развития физических качеств, среди которых абсолютная сила играет ведущую роль. Однако на этапе специализированной подготовки юношей 15-17 лет, чей организм находится в стадии активного биологического развития и адаптации к высоким нагрузкам, ключевое значение приобретает воспитание относительной силы. Этот параметр, выражающий соотношение показателей силы к собственной массе тела, является не только индикатором эффективности тренировочного процесса, но и фундаментальным условием для прогресса в соревновательных дисциплинах пауэрлифтинга – жиме лежа, приседаниях со штангой и становой тяге. Внеурочное время, представляющее собой значительный резерв для дополнительной спортивной подготовки, создает уникальные возможности для целенаправленного и индивидуализированного развития этого качества, что обуславливает актуальность данного исследования.
………………………………………..
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ ВОСПИТАНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ СИЛЫ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ У ЮНОШЕЙ 15-17 ЛЕТ
1.1. Анатомо-физиологические особенности юношей 16-17 лет
Юношеский вопрос относится к возрастному периоду: 17-21 год – юноши 16-20 лет – девушки. Средний и старший школьный возраст резко отличаются по морфофункциональным и психофизиологическим характеристикам. Старший школьный возраст совпадает по времени с конечным морфофункциональным созреванием всех физиологических систем человека, совершенствованием абстрактно-логического мышления, процессов регуляции сложной двигательной деятельности. Именно в старшем школьном возрасте показатели всех систем организма функционируют аналогично взрослым. В этом периоде устанавливается характерная для взрослых величина основного обмена 1700 ккал / сутки[11].
Высшая нервная деятельность юношей формируется в результате морфофункционального созревания всего нервного аппарата, которое началось еще на первых этапах пренатального развития. В целом можно сказать, что эти процессы включают: осложнения межнейронных связей, завершение развития ассоциативных зон коры, совершенствование системной организации интегративных процессов в коре головного мозга, растет роль в определении поведения передне-лобных долей коры и доминирование левого полушария [26].
Морфофункциональное строение центральной нервной системы, а вместе с ней и высшая нервная деятельность детей и юношей достигают уровня взрослого организма примерно в 20 лет.
Костная система к этому возрасту в основном сформирована: завершается окостенение трубчатых костей и большинства зон роста (эпифизарных хрящей). Позвоночник и грудная клетка достигают своих окончательных размеров и формы, что создает прочную основу для мышечного корсета. Тем не менее, кости всё ещё сохраняют некоторую гибкость и высокое содержание органических веществ, что требует внимания к правильной осанке и профилактике травм, особенно при интенсивных физических нагрузках. Завершается формирование черепа по мужскому типу с выраженным рельефом надбровных дуг и нижней челюсти.
Мышечная система достигает пика своего развития. Мышечная масса интенсивно нарастала в предыдущие годы, и теперь происходит её качественное преобразование: увеличивается диаметр мышечных волокон, нарастает сила и выносливость. Силовые показатели юношей 16-17 лет приближаются к показателям взрослых мужчин. Однако выносливость к длительным, монотонным нагрузкам и экономизация функций ещё окончательно не сформированы. Нервно-мышечная координация продолжает улучшаться, что позволяет осваивать сложнокоординированные двигательные навыки. Именно в этот период закладывается фундамент для достижения высоких спортивных результатов, что требует грамотного дозирования тренировочных нагрузок во избежание переутомления и диспропорций в развитии. К старшему школьному возрасту сформированы все основные механизмы управления движениями. В старшем школьном возрасте наблюдается совершенствования межцентральных взаимосвязей. Вследствие этого совершенствуются сенсомоторные и соматовисцеральные рефлексы. Наблюдается высокий уровень интеграции сенсорных систем. Хорошо дифференцируются и воспроизводятся мышечные усилия. Достигается высокая точность движений, координация деятельности мышц. Совершенствуется координация двигательных и вегетативных функций. Высокого уровня созревания достигают ассоциативные зоны коры – передние лобные и задние. Благодаря этому становится более точной пространственная ориентация движений, улучшается экстраполяция [19]. ………………………………………..
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Аксенов, Н. А. Управление тренировочным процессом в пауэрлифтинге на основе современных информационных технологий: автореф. дис. ... канд. пед. наук: спец. 13.00.04 / Н. А. Аксенов; Бурятский государственный университет. - Улан-Удэ, 2006. - 24 с.
2. Аносов, И.П. Возрастная физиология с основами школьной гигиены: учебник / И. П. Аносов. - Мелитополь ООО «Издательский дом ММД», 2008. - 433 с.
3. Безруких, М.М. Возрастная физиология (физиология развития ребенка) / М. М. Безруких. - М .: Академия, 2002. - 416 с.
4. Бельский, И. В. Модель специальной силовой подготовленности пауэрлифтеров / И. В. Бельский // Теория и практика физической культуры. - 2000. - № 1. - С. 33 - 35.
………………………………………..