Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Основные ошибки в технике выполнения приседаний у квалифицированных пауэрлифтеров и средства их исправления
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы. Приседания со штангой — одно из базовых и наиболее травмоопасных упражнений в пауэрлифтинге. Даже у квалифицированных спортсменов часто встречаются ошибки в технике, которые не только снижают результативность, но и увеличивают риск получения травм. В связи с этим анализ основных технических ошибок и разработка средств их исправления приобретают особую значимость для повышения спортивного мастерства и сохранения здоровья атлетов.
Степень разработанности. Проблема совершенствования техники приседаний в пауэрлифтинге рассматривалась в работах ряда отечественных и зарубежных специалистов. Вопросы биомеханики и профилактики ошибок изучались такими авторами, как В. Н. Селуянов, А. Н. Воробьев, Р. А. Роман, а также зарубежными исследователями Ф. Хэтфилд и М. Риппето. Однако, несмотря на наличие теоретических и практических разработок, вопросы индивидуальной коррекции техники у квалифицированных пауэрлифтеров остаются недостаточно раскрытыми.
*******************************************
ГЛАВА 1. ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО УПРАЖНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЕ
1.1. Технические правила выполнения упражнения «приседание»
Приседание в пауэрлифтинге — это одно из трёх соревновательных упражнений, требующее от спортсмена не только силы, но и высокой техники выполнения. В соответствии с международными и национальными правилами, выполнение приседания строго регламентировано, чтобы обеспечить равные условия для всех участников и минимизировать риск травм. Перед началом выполнения упражнения атлет должен снять штангу со стоек, после чего занять исходное положение лицом к передней части помоста. Важно, чтобы штанга располагалась на плечах не ниже 3 см от вершины заднего пучка дельтовидных мышц. Это обеспечивает правильное распределение нагрузки и стабильность во время выполнения движения.
После снятия штанги со стоек атлет, продвигаясь назад или вперёд, должен занять стартовую позицию. В этом положении туловище должно быть вертикально выпрямленным, а колени полностью выпрямлены. Старший судья подаёт сигнал к началу выполнения упражнения, который состоит из движения руки вниз и команды «сесть». Спортсмену разрешается делать любые движения для принятия стартовой позиции, но только до получения сигнала. Если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек атлет не смог занять правильную позицию, старший судья может дать команду вернуть штангу на стойки [11]
Получив сигнал, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки коленей. Это требование является обязательным для признания попытки успешной. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз; если колени атлета были согнуты, попытка считается использованной. Во время выполнения упражнения допускается небольшое отклонение туловища от вертикального положения, но оно не должно быть чрезмерным.
1.Беставишвили, Т. Разумный фитнес: книга / Т. Беставишвили. Прага: AnimediaCompany, 2013. - 274 с.
2.Васин, С. Г. Сбалансированное питание спортсмена – пауэрлифтера / С. Г. Васин // Инновационная наука. - 2016. - № 3. - С. 111 – 116. 1
3.Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте / Ю. В. Верхошанский. - Москва: Советский спорт, 2013. – 216 с.
4.Витун, В. Г. Силовая подготовка студентов в процессе высшего образования: учеб.пособие / В.Г. Витун, М.И. Кабышева. - Оренбург : ОГУ, 2014. - 110 с.
5.Ворожейкин, О. В. Методика применения индивидуального подхода к развитию силы у спортсменов в пауэрлифтинге / О. В. Ворожейкин // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2009. - № 9. - С. 20 – 25.
6.Гаврилова, Е. А. Спорт, стресс, вариабельность: монография / Е. А. Гаврилова. Москва: Спорт, 2015. – 168 с.