Базовая аэробика

• Номер работы:
  206557
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  26.12.2011 г.
• Объем работы:
  15 стр.
• Содержание:
  Содержание
  
  Введение 3
  1. Эффекты аэробики 4
  2. Планирование нагрузок 5
  3. Обучения двигательным действиям 7
  4. Особенности занятий с различным контингентом 9
  Заключение 14
  Список использованной литературы 15
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Базовая аэробика
  Введение
  
  Аэробика – это система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Это комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и чувство равновесия.
  Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение. Кроме общего оздоровления организма и приобретения великолепного тонуса, аэробика это отличный способ снижения веса и коррекции фигуры. Занятия классической аэробикой придадут легкость и красоту походке, гордость осанке. С улучшением внешности меняется и мироощущение человека, он по-другому начинает воспринимать окружающих его людей.
  Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций – транспорт кислорода.
  Аэробные тренировки остаются самыми популярными видами фитнеса в мире.
  Целью данной работы является изучение базовой аэробики.
  Задачи исследования:
  1. Изучить эффекты аэробики.
  2. Рассмотреть планирование нагрузок.
  3. Рассмотреть обучение двигательным действиям.
  4. Изучить особенности занятий с различным контингентом.
  
  
  1. Эффекты аэробики
  
  Аэробика относится к упражнениям, которые стимулируют сердечную и дыхательную активность. Бег, плавание, велосипед - это типичные упражнения аэробики. Существуют и многие другие. Аэробика предлагает достаточное разнообразие упражнений, в числе которых и популярные виды спорта. Все они имеют одну общую черту: при выполнении этих упражнений потребляется большое количество кислорода. В этом основная идея аэробики. Аэробика сделала разрозненные упражнения системой - аэробикой. Основная цель аэробики увеличить максимальное потребление кислорода (МПК), что зависит от эффективности дыхания, надежности работы сердца, сосудистой системы и отражает состояние всех важнейших органов, максимальное потребление кислорода - лучший показатель физического состояния человека[ Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – М.: Юнити, 2011. – 24 с.].
  .....................
  Список использованной литературы
  
  1.Аэробика. Теория и методика проведения занятий / Под общ. ред. Е.Б. Мякинченко, М.П.Шестакова. – М.: Юнити, 2011. – 210 с.
  2.Горцев Г. Аэробика, фитнес, шейпинг. - СПб.: Феникс, 2011.- 305 с.
  3.Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий. – М.: Дельта, 2011. - 645 с.
  4.Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. – Минск. Тико, 2011. – 280 с.
  5.Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – М.: Юнити, 2011. – 445
  6.Шипилина И.А. Аэробика. - М.: Лига, 2010.- 550 с.