Процесс восстановления после силовой нагрузки

• Номер работы:
  500046
• Раздел:
  Все работы   →   Эссе   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  14.04.2018 г.
• Объем работы:
  4 стр.
• Содержание:
  Процесс восстановления после силовой нагрузки
  Восстановление после проведенной тренировки является не менее важным, чем сама тренировка. Неразработанный процесс восстановления организма может привести к тому, что все усилия спортсмена, затраченные на тренировку, будут потрачены зря.
  Начинающие спортсмены долгое время не могут достигнуть желаемых результатов в силу того, что после тренировки пассивно отдыхают на скамейке или переходят на другой вид деятельности, который совершенно не связан со спортом. Правильное восстановление организма после силовой нагрузки способствует снятию стресса, который организм получает во время тренировки. Если стресс не будет снят правильно, то стрессовое состояние будет сохраняться, что приведет к хронической усталости .
  Человеческий организм имеет потенциал самостоятельно себя поддерживать и себя развивать. Например, у организма есть способность поддерживать состояние покоя. …………………
  
  
  1. Тренироваться нужно часто, но тренировки не должны быть продолжительными. Польза таких тренировок была выявлена еще советскими спортсменами, которые практиковали получасовые и часовые тренировки по 3 – 4 раза в день. Польза от таких тренировок обусловлена выбросом гормонов в первые 45 минут тренировки, а после часа тренировок их уровень начинает снижаться, следовательно, тренировочный эффект сокращается до нулевого.
  2. Не стоит увеличивать продолжительность отдыха между тренировками. Полезнее будет сократить время тренировки и объем нагрузок.
  3. Во время тренировки нужно посвятить достаточно времени упражнениям, которые развивают гибкость организма, и которые основаны на растягивании мышц. Наличие упражнений на растягивание, на гибкость способствует более быстрому восстановлению организма после силовой нагрузки и любой физической работы. Специальные упражнения на гибкость и растягивание снижают риск появления хронической усталости и способствуют облегчению болевого ощущения в мышцах, которое свойственно для лиц, не привыкших к силовым нагрузкам.
  ……………..
  
  Список использованных источников
  1. Колесникова Ю.И., Тухватуллина Г.И., Крючкова С.А. Влияние физической нагрузки на адаптационный потенциал студентов БГМУ. – Краснодар: Издательство ИП Акелян Н.С. // Медицина: актуальные вопросы и тенденции развития. – 2016. – №8. – С. 4.
  2. Панасюк Н.Б. Естественные средства восстановления / Методика обучения и воспитания и практика 2017/2018 учебного года: Сборник материалов III Международной научно-практической конференции. – Новосибирск: Издательство ООО «Центр развития научного сотрудничества», 2018. – С. 88 – 93. – 150 с.
  
  ..........
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Процесс восстановления после силовой нагрузки
  Процесс восстановления после силовой нагрузки
  Восстановление после проведенной тренировки является не менее важным, чем сама тренировка. Неразработанный процесс восстановления организма может привести к тому, что все усилия спортсмена, затраченные на тренировку, будут потрачены зря.
  Начинающие спортсмены долгое время не могут достигнуть желаемых результатов в силу того, что после тренировки пассивно отдыхают на скамейке или переходят на другой вид деятельности, который совершенно не связан со спортом. Правильное восстановление организма после силовой нагрузки способствует снятию стресса, который организм получает во время тренировки. Если стресс не будет снят правильно, то стрессовое состояние будет сохраняться, что приведет к хронической усталости .
  Человеческий организм имеет потенциал самостоятельно себя поддерживать и себя развивать. Например, у организма есть способность поддерживать состояние покоя. …………………
  
  
  1. Тренироваться нужно часто, но тренировки не должны быть продолжительными. Польза таких тренировок была выявлена еще советскими спортсменами, которые практиковали получасовые и часовые тренировки по 3 – 4 раза в день. Польза от таких тренировок обусловлена выбросом гормонов в первые 45 минут тренировки, а после часа тренировок их уровень начинает снижаться, следовательно, тренировочный эффект сокращается до нулевого.
  2. Не стоит увеличивать продолжительность отдыха между тренировками. Полезнее будет сократить время тренировки и объем нагрузок.
  3. Во время тренировки нужно посвятить достаточно времени упражнениям, которые развивают гибкость организма, и которые основаны на растягивании мышц. Наличие упражнений на растягивание, на гибкость способствует более быстрому восстановлению организма после силовой нагрузки и любой физической работы. Специальные упражнения на гибкость и растягивание снижают риск появления хронической усталости и способствуют облегчению болевого ощущения в мышцах, которое свойственно для лиц, не привыкших к силовым нагрузкам.
  ……………..
  
  Список использованных источников
  1. Колесникова Ю.И., Тухватуллина Г.И., Крючкова С.А. Влияние физической нагрузки на адаптационный потенциал студентов БГМУ. – Краснодар: Издательство ИП Акелян Н.С. // Медицина: актуальные вопросы и тенденции развития. – 2016. – №8. – С. 4.
  2. Панасюк Н.Б. Естественные средства восстановления / Методика обучения и воспитания и практика 2017/2018 учебного года: Сборник материалов III Международной научно-практической конференции. – Новосибирск: Издательство ООО «Центр развития научного сотрудничества», 2018. – С. 88 – 93. – 150 с.
  
  ..........