Оценка эффективности оздоровительных тренировок лиц пожилого возраста

• Номер работы:
  576852
• Раздел:
  Все работы   →   ВКР   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  08.10.2019 г.
• Объем работы:
  50 стр.
• Содержание:
  
  СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 3
  ВВЕДЕНИЕ 4
  ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР: СИСТЕМАТИЗАЦИЯ НАУЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ 7
  1.1 Особенности физиологии лиц пожилого возраста 7
  1.2 Специфика тренировок для лиц пожилого возраста 11
  ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 23
  2.1. Задачи, методы и этапы организации исследования 23
  2.2 Характеристика выборки исследования 27
  ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 32
  3.1 Анализ результатов исследования 32
  3.2 Рекомендации по организации оздоровительных тренировок лиц пожилого возраста 37
  ЗАКЛЮЧЕНИЕ 41
  СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 45
  ПРИЛОЖЕНИЯ 49
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Оценка эффективности оздоровительных тренировок лиц пожилого возраста
  ВВЕДЕНИЕ
  
  Актуальность темы исследования. В России на различных уровнях создаются специальные государственные и общественные программы, направленные на улучшение качества жизни и повышения роли в обществе граждан пожилого возраста, на развитие и укрепление межпоколенческих связей. Понятие качество жизни, тесно связано с определением здоровья, данным Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – состояние полного физического, социального и психического благополучия человека, а не просто отсутствие заболевания».
  Пожилой возраст, это возраст который является одним из тех периодов жизни человека, когда морфофункциональные изменения в организме способствуют постепенному снижению его жизнедеятельности.
  Вопрос повышения оздоровительной эффективности двигательной рекреации в пожилом возрасте в настоящее время занимает важное место в сфере физической культуры и медицины.
  С возрастом каждый человек, если он не занимается силовыми тренировками, теряет от 2,5 до 3,5 килограмм мышечной массы за каждые 10 лет жизни. Медицинские исследования доказали, что прибавка 1,5 кг. мышечной массы обеспечивает увеличения обмена веществ на 7%. Соответственно, дневное потребление калорий человеком в таком случае вырастает на 15%. Находясь в покое 500 грамм мышц потребляют 35 килокалорий в сутки. Для поддержки мышц во время выполнения регулярных силовых упражнений требуется энергии значительно больше. Ведь мышечная масса стала больше.....................
  ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР: СИСТЕМАТИЗАЦИЯ НАУЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ
  
  1.1 Особенности физиологии лиц пожилого возраста
  
  Методика тренировок для людей пожилого возраста имеет свои особенности, особенно на начальном этапе. В ее основе лежат физиологические изменения в организме пожилого человека и возможность подбора уровня физической нагрузки с учетом возраста и физической подготовленности занимающихся .
  Наиболее существенные изменения возникают в 50-60 лет (особенно у женщин). Уменьшается сила сердечной мышцы, понижается эластичность стенок сосудов, поэтому возрастает сопротивление кровотоку, уменьшается скорость кровотока, повышается АД (артериальное давление). Поддержание необходимого МОК (максимальный объем кровообращения) достигается неэкономичным путем, связанным с учащением сердцебиения.
  В дыхательной системе уменьшается сила дыхательных мышц и проходимость бронхов, что снижает вентиляцию легких и ухудшает газообмен воздуха с кровью, возникает отдышка, особенно при физической нагрузке .
  В пожилом возрасте аппетит не снижается, а даже растет, а из-за снижения двигательной активности в теле накапливается жир. В мышцах, в связи со снижением в обыденной жизни высокоинтенсивной мышечной работы, снижается относительная доля быстрых белых волокон, поэтому снижается уровень максимальной силы. С возрастом ухудшается работа проприорецепторов, что приводит к снижению координации движения .
  ............