«Особенности составления тренировочных программ для женщин различных типов фигур»

• Номер работы:
  767543
• Раздел:
  Все работы   →   Дипломные работы для колледжа   →   Педагогика
• Год добавления:
  20.03.2022 г.
• Объем работы:
  40 стр.
• Содержание:
  Введение 3
  1. Понятие силового фитнеса 6
  1.1. Определение силового фитнеса и термины 6
  1.2. Принципы силового фитнеса и структура тренировок 8
  1.3. Типы тренировок 9
  1.4. Особенности тренировок у женщин 13
  2. Построение рационально сбалансированной программы 17
  2.1. Нюансы женского тренинга 17
  2.2. Особенности составления программы с учетом типа фигуры 19
  2.3. Цикл и тренировки 25
  2.4. Рациональное питание 26
  Глава 3. Пример построения тренировочного процесса 30
  Заключение 37
  Список литературы 38
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме «Особенности составления тренировочных программ для женщин различных типов фигур»
  
  
  Все большую популярность среди женщин приобретают фитнес тренировки силовой направленности, позволяющие не только улучшить функциональное состояние организма, повысить уровень физической работоспособности, но и в кратчайшее время корректировать телосложение [26-27].
  Анализ научно-методической литературы и проведенные нами поисковые исследования (А. С. Купцов, 2009, Т. Б. Кукоба, 2009) показали, что при сравнении адаптационных возможностей организма женщин зрелого возраста к занятиям различными видами фитнеса (аэробика, степ-аэробика, фитнес-йога, пилатес) наиболее значительные положительные изменения силовой выносливости крупных мышечных групп отмечены у лиц, занимающих по системе пилатес и фитнес-тренировкой с мини-штангами.………………………………………………….