Разработка программы тренировок и питания для мужчины 25 лет с целью увеличения мышечной массы и силовых показателе.

• Номер работы:
  876371
• Раздел:
  Все работы   →   Аттестационные работы   →   Физическая культура, спорт
• Год добавления:
  29.08.2022 г.
• Объем работы:
  22 стр.
• Содержание:
  СОДЕРЖАНИЕ
  
  СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ 3
  ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 4
  ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 8
  2.1. Методы тестирования 8
  2.2. Цель исследования 9
  ГЛАВА 3. РАЗРАБОТКА ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ЕЕ 11
  ОБОСНОВАНИЕ 11
  3.1. Программа тренировок и питания 11
  3.2. Результаты 16
  СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 22
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Разработка программы тренировок и питания для мужчины 25 лет с целью увеличения мышечной массы и силовых показателе.
  
  
  ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР ПО ПРОБЛЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
  
  Интенсивный темп жизни показывает, что человек не может обойтись без физических нагрузок. Не случайно одним из самых популярных видов оздоровительной физической культуры стал фитнес. Фитнес – это, в первую очередь, здоровый образ жизни. Существуют и другие подходы к толкованию этого понятия. Проанализировав научные работы современных авторов, можно сказать, что фитнес - самая совершенная на сегодняшний день система тренировок, включающая в себя эффективные приемы воспитания тела.
  Фитнес-индустрия в настоящее время является быстроразвивающимся на-правлением в России. Исходя из этого, возникает необходимость в грамотных спе-циалистах в области физической культуры. Для достижения определенного результата, повышения уровня здоровья, специалисты разрабатывают индивидуальные программы, включающие элементы различных видов фитнеса.
  Среди всего разнообразия фитнеса, отдельно можно выделить силовой фитнес – это вид силовой тренировки в анаэробном режиме с использованием веса собственного тела, а также свободных отягощений [3]. Именно силовой фитнес, в первую очередь, направлен на укрепление мышц и увеличение силовых показателей.
  ………………………………………………………….