Техники психической саморегуляции

• Номер работы:
  339875
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Психология
• Год добавления:
  10.02.2015 г.
• Объем работы:
  10 стр.
• Содержание:
  Содержание
  
  
  Введение 2
  Понятие саморегуляции 3
  Техники самовнушения 4
  Релаксация как техника регуляции психических состояний 5
  Аутогенная тренировка как основная техника саморегуляции 6
  Техника медитации 8
  Заключение 9
  Список литературы 10
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Техники психической саморегуляции
  Введение
  
  В сложных условиях современной жизни возрастает количество самых различных психогенных воздействий, экстремальных факторов труда и обитания. Среди них и бытовые, и производственные, и глобально-социальные факторы, вызывающие у человека развитие негативных состояний психики, а вместе с тем и соответствующие психологические реакции, и значительное ухудшение состояния здоровья.
  Длительные негативное эмоциональное состояние (ожидание, тревога, неизвестность, вина, неудовлетворенность, злость и т.д.) неумение снизить его остроту чревато тем, что происходит т разрушающее воздействие на организм, физическое и психическое состояние.
  Этого вполне можно избежать, если сформировать у себя установки и умение выходить из стрессовых ситуаций с минимальными потерями, владеть методами сознательной и активной саморегуляции.
  ..........
  Понятие саморегуляции
  
  Исследования саморегуляции основывались на представлении о человеке как действительном субъекте своей произвольной активности (Конопкин О.А., Моросанова В.И., Осницкий А.К.).
  Психическая саморегуляция является совокупностью приемов и методов самокоррекции психофизиологического состояния человека, позволяющим достигнуть оптимизации психических и соматических функций организма[6].
  Для сохранения своего здоровья необходимо приспособление к воздействию различных раздражителей внешней и внутренней среды Достигнуть этого можно посредством действия механизмов саморегуляции, которые открыл И.П. Павлов. Принцип саморегуляции применим ко всем функциям организма. Согласно И.П.Павлову саморегуляция обеспечивает тонкое уравновешивание живого организма со средой. Нарушение данного процесса приводит к необычным реакциям и резкому изменению поведения [5].
  ..........