Требование к составлению индивидуальных программ занятий физическими упражнениями

• Номер работы:
  203590
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  01.12.2011 г.
• Объем работы:
  10 стр.
• Содержание:
  Введение 3
  1. Составление индивидуальных программ при заболеваниях спины, в частности, сколиозе 4
  2. Составление индивидуальных комплексов по аэробике 7
  Заключение 9
  Список использованной литературы 10
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Требование к составлению индивидуальных программ занятий физическими упражнениями
  Введение
  
  Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных принципов: сознательности и активности, систематичности (последовательность, регулярность нагрузки), постепенности (постепенное повышение нагрузок, обеспечивающее развитие функциональных возможностей), адекватности (индивидуализация нагрузки).
  Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В основе долговременной адаптации лежит усиленный адаптивный синтез белка, ведущий к увеличению мощности функционирующих клеточных структур. …………..
  
  
  1. Составление индивидуальных программ при заболеваниях спины, в частности, сколиозе
  
  Особенностью лечебной гимнастики при сколиозе является исключение упражнении, способствующих раскачиванию позвоночника (кольца, гимнастическая стенка, турник, кувырки, сильные прогибы вперед, назад, прыжки), а также занятия асимметричными видами спорта (теннис, фехтование, стрельба из лука, толкание ядра и т.д.)
  Следует помнить, что существуют особо опасные для позвоночника упражнения. Например, наклоны туловища вперед способствуют смещению диска, растяжению мышц паравертебральной зоны поясницы. Известно, что активная функция этих мышц прекращается после наклона туловища на 15-20 градусов; при дальнейшем наклоне происходит растяжение-разрыв фиброзных тканей поясницы. Любые наклоны вперед, как показали электромиографические, клинические и кинезиологические исследования, совершаются при выключенной поясничной мускулатуре. Связочный аппарат позвоночника и капсулы суставов подвергаются при этом перерастяжению.
  2. Составление индивидуальных комплексов по аэробике
  
  При составлении индивидуальных комплексов необходимо учитывать:
  Вид аэробики (аква аэробика, фитнес-аэробика, степ-аэробика, фанк-аэробика, бокс-аэробика, слайд-аэробика, силовая аэробика и др.) - специальные требования, которые определяют специфику вида.
  .............………..
  Список использованной литературы
  
  1.Бушенёва И.С., Ерёмин И.В. Роль и значение физических упражнений для сохранения здоровья человека. // В мире научных открытий. - 2010. - № 6-3. - С. 313-316.
  2.Гудков Ю.Э. Занятия физическими упражнениями в условиях формирующей физкультурно-оздоровительной среды. // Адаптивная физическая культура. - 2010. - Т. 44. - № 4. - С. 38-44.
  3.Попова Н.Г. Укрепление здоровья детей в процессе выполнения физических упражнений. // Вестник Ижевского государственного технического университета. - 2010. - № 4. - С. 182-184.