Требование к составлению индивидуальных программ занятий физическими упражнениями

• Номер работы:
  203590
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  01.12.2011 г.
• Объем работы:
  10 стр.
• Содержание:
  Введение 3
  1. Составление индивидуальных программ при заболеваниях спины, в частности, сколиозе 4
  2. Составление индивидуальных комплексов по аэробике 7
  Заключение 9
  Список использованной литературы 10
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Требование к составлению индивидуальных программ занятий физическими упражнениями
  Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных принципов: сознательности и активности, систематичности (последовательность, регулярность нагрузки), постепенности (постепенное повышение нагрузок, обеспечивающее развитие функциональных возможностей), адекватности (индивидуализация нагрузки).
  Систематичность выполнения физических упражнений обеспечивает переход срочных приспособительных реакций в долговременную адаптацию. В основе долговременной адаптации лежит усиленный адаптивный синтез белка, ведущий к увеличению мощности функционирующих клеточных структур. Эти изменения происходят главным образом в восстановительном периоде после повышенной физической активности. Именно в этот период наблюдается возрастание энергетических потенциалов организма - суперкомпенсация энергетических ресурсов, затраченных во время физической активности. Если же через определенный период двигательная нагрузка не повторяется, усиленный синтез белка выключается и заменяется расщеплением тех белков, которые интенсивно синтезировались, т. е. возвращается исходное состояние, устраняются сверхвосстановленные запасы источников энергии.