1. Принцип цикличности тренировочного процесса. Особенности его практической реализации. 2. Методика направленного развития анаэробной выносливости спортсмена

• Номер работы:
  496088
• Раздел:
  Все работы   →   Контрольные работы   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  10.04.2018 г.
• Объем работы:
  10 стр.
• Содержание:
  Содержание 2
  1. Принцип цикличности тренировочного процесса. Особенности его практической реализации 3
  2. Методика направленного развития анаэробной выносливости спортсмена 4
  Список литературы 10
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме 1. Принцип цикличности тренировочного процесса. Особенности его практической реализации.
  2. Методика направленного развития анаэробной выносливости спортсмена
  1. Принцип цикличности тренировочного процесса. Особенности его практической реализации
  
  Тренировочный процесс характеризует чётко выраженная цикличность. Циклы представляют собой относительно завершённую последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса (микро-, мезо- и микроциклов), чередующихся как бы в порядке кругооборота.
  Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тренировочного процесса, то есть отличается от предыдущих обновлённым содержанием, частичным изменением состава средств и методов, возрастанием тренировочных нагрузок и т. д.
  В форме циклов строится весь тренировочный процесс – от его элементарных звеньев до этапов многолетней подготовки. В зависимости от масштабов времени, в пределах которых строится тренировочный процесс, различают микро-, мезо - и макроциклы. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса [10].
  Основные положения принципа цикличности тренировочного процесса:
  • Спортивная тренировка строится из недельных, месячных циклов и более крупных структурных единиц, которые систематически повторяются и вместе с тем элементы их содержания изменяются в соответствии с логикой развёртывания тренировочного процесса.
  ...................
  1. Методика направленного развития анаэробной выносливости спортсмена
  
  Методика развитие анаэробной выносливости предполагает подбор средств и методов повышения двух основных компонентов: алактатного анаэробного и гликолитического компонента выносливости.
  Алактатно анаэробный компонет развивается в тренировке, способствующей исчерпанию алактатных анаэробных резервов в работающих мышцах. Для развитие мощности алактатного механизма используются короткие тренировочные отрезки от 5 до 20 с с максимальной интенсивностью при отдыхе между повторениями в 2-3 минуты в 8-10 повторениях в серии с использованием повторного метода тренировки [2].
  Применение интервального метода направлено на увеличение емкости алактатного механизма энергообеспечния. В этом методе аналогичные повторному методу длительность нагрузки (5- 20 с) разделяются короткими до 90с интервалами отдыха при 5-6 повторениях в серии, отдых межде сериями не менее 3 минут.
  .................