Содержание:
Содержание:
1. Введение……………………………………………….стр. 3
2. Здоровый образ жизни и его составляющие………...стр. 5
3. Физическая культура – одно из важнейших звеньев ЗОЖ
…………………………………………………………….стр. 11
4. Заключение………………………………………...….стр. 15
5. Список использованной литературы………………...стр. 16
Содержание:
1. Введение……………………………………………….стр. 3
2. Физическая культура и спорт. Основные понятия…стр. 5
3. Физическая культура – методики формирования…..стр. 9
4. Заключение………………………………………...….стр. 14
5. Список использованной литературы………………...стр. 15
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
1. Составить комплекс физкультурной микропаузы при утомлении глаз.
2. Составить комплекс упражнений физкультурной паузы для работников умственного труда.
3. Составить комплекс физических упражнений утренней гигиенической гимнастики.
4. Составить комплекс физических упражнений для тренировки сосудов головного мозга.
5. Составить комплекс физических упражнений для развития мышц живота.
6. Составить комплекс физических упражнений для развития мышц спины.
7. Составить комплекс физических упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.
8. Составить комплекс физических упражнений для развития силы мышц ног.
9. Составить комплекс физических упражнений для развития гибкости позвоночника.
10. Составить комплекс физических упражнений, способствующий формированию правильной осанки.
11. Комплекс общеразвивающих упражнений (10 упражнений по Н.М. Амосову)
Список использованной литературы
Основная литература
1. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. Под ред. В.И Ильинича.-М.: Гардараки, 1999.
2. Физическая культура. Ю. И Евсеев. Учебное пособие для студентов ВУЗов. Ростов-на –Дону: Феникс, 2004.
3. «Основы теории и методики физической культуры». А.М. Максименко. – М.: Физическая культура и спорт, 2001.
4. Программа дисциплины «Физическая культура» для студентов очно-заочной формы обучения.- М.: МЭСИ, 2 –е изд., 2005.
Дополнительная литература
1. Алгоритм здоровья / Н.М.Амосов. – М.: АСТ; Донецк: Сталкер,2005.
2. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая тренировка.- М.; ФиС, 1986.
3. Дубровский В.И Спортивная медицина.- М .: Владас, 1998.
4. Дубровский В.И. Здоровый образ жизни.-М.:Флинта Retonika-А,1999.
5. Анищенко В.С. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. -М.: издание Российского университета дружбы народов, 1999.
6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
7. Кокоулина О.П. Основы теории методики физической культуры и спорта. Учебно-методическое пособие.-М.: МГУЭСИ 2001.
8. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ.высш.уч.заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003.
9. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов ВУЗов. – М.: В.Ш., 1978.
10. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда. – М.: ФиС, 1987.
11. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС, 1984.
12. Активный образ жизни и здоровье студента. – М.: Медицина, 1988.
13. Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями. Методическое пособие.С.И.Бочкарева –Москва.:МГУЭСИ, 2004.
14. Самоконтроль при занятиях физкультурой и спортом. Готовцев П.И., Дубровский В.И. М.:ФКиС,1986.
15. Аэробика для хорошего самочувствия. Купер К.-М.:ФиС,1989.
16. Полунин А.И. Спортивно- оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно.-М.Советский спорт,2004.
17. Путь к успеху. Озолин В.Н.-М.:ФиС,1989.
Кроме того, использовались электронные ресурсы
1. www.erudition.ru/referat/ref/id.46108_1.html
2. www.bolshe.ru/unit/98/books/663/s/1
3. www.bud-zdorov.ru
4. www.sovsportizdat.ru
Выдержка из работы:
Некоторые тезисы из работы по теме Основы здорового образа жизни (ЗОЖ). Физическая культура в обеспечении здоровья. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
1.Введение
Давно известно, что генетический потенциал человека составляет 120 – 150 лет. Именно столько может составлять продолжительность активной жизни человека. Почему же в России сегодня женщины доживают лишь до 73 лет, а мужчины и того меньше – 58, не дотягивая даже до пенсионного возраста? Вероятно, ответ кроется в том, как именно проживают люди свою жизнь, каким ОБРАЗОМ.
Что же такое образ жизни, почему сейчас все актуальнее становится хорошая физическая форма, ухоженная внешность, здоровое тело?
В ХIХ веке немецкий философ А. Шопенгауэр говорил: "Вообще 9/10 нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения". Формирование здорового образа жизни у молодежи имеет исключительное значение. Молодые люди составляют до 30% населения земного шара. В молодости (16-29 лет) закладывается основа трудовых, нравственных позиций, а также здоровья человека.
Существует расхожее выражение: встречают по одежке, провожают по уму. Образ человека - это не только костюм и стрижка, форма очков и макияж. Внешность - это только верхушка айсберга. Деталь очень существенная, ведь первое впечатление – самое сильное. Все люди хотят в жизни успеха, счастливой и долгой жизни. Правда, для каждого он означает свое. Но все же есть всемирное единое мерило состоятельности, изобретенное еще в древнем мире - это деньги. Люди стремятся к финансовому успеху.
1. Введение
На современном этапе развития страны в условиях качественного преобразования всех сторон жизни общества возрастают требования к физической подготовленности наших сограждан, необходимой для успешной их трудовой деятельности.
XX век принес с собой много новых технологий, улучшающих и облегчающих жизнь современного человека, стремительный темп жизни, поток информации, с каждым днем растущий как снежный ком и много другого. Все это, безусловно, замечательно. Во-первых, потому что прогресс неизбежен, а во-вторых, мобильные телефоны, лифты, пульты дистанционного управления, автомобили, которые еще двадцать лет назад были предметом роскоши, а сегодня – удобство передвижения способ экономии времени, все технические прелести существенно помогают жить. Но у любой медали есть и оборотная сторона, здесь – это нарастающая гиподинамия. Снижение двигательной активности современников плохо не само по себе. Давайте взглянем на цифры:
• 54 % населения России страдает избыточным весом, среди детей эта цифра составляет 13 %;
• среди трех основных причин смерти на 1 ом месте стоят сердечно – сосудистые заболевания;
• запорами, связанными со снижением двигательной активности страдают 43% населения;
• только 30 % детей приходят в школу с записью в карточке «Здоров», на выходе из школы цифра уменьшается ровно в три раза.
• В России показатели смертности давно превышают показатели рождаемости, в год страна теряет до миллиона граждан.
Эти и многие другие цифры свидетельствуют о том, что в условиях современного мира здоровье стремительно ухудшается, болезни молодеют, возникают новые.
Безусловно, вопросы поддержания здоровья и физической культуры в широком смысле слова приобретают стратегический характер, невнимание к которому грозит обернуться национальной демографической катастрофой.