Специальные и имитационные упражнения лыжника-гонщика и методика их применения на занятиях физической культурой

• Номер работы:
  453196
• Раздел:
  Все работы   →   Курсовые работы - простые   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  18.05.2017 г.
• Объем работы:
  37 стр.
• Содержание:
  СОДЕРЖАНИЕ
  
  
  
  СОДЕРЖАНИЕ 2
  ВВЕДЕНИЕ 3
  1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ 5
  2.1. Особенности тренировочного процесса в лыжном спорте 5
  2.2. Особенности физической подготовки лыжников 10
  2. ПРИМЕНЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ И ИМИТАЦИОННЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЛЫЖНИКА 15
  2.1. Основные задачи тренировочного процесса лыжников 15
  2.2. Средства специальной подготовки 20
  2.3. Методика развития скоростно-силовых качеств лыжников 25
  ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29
  СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 31
  ПРИЛОЖЕНИЯ 32
  Приложение 1. План-конспект урока физической культуры 32
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Специальные и имитационные упражнения лыжника-гонщика и методика их применения на занятиях физической культурой
  ВВЕДЕНИЕ
  
  Актуальность исследования. Самое главное качество, которое превалирует в лыжных гонках – это выносливость. Выносливость вырабатывается путём объёмной длительной работы на низком пульсе 120-130 ударов в минуту. Это спокойная равномерная долгая работа в течение 1,5-2 часов, без излишнего напряжения в мышцах и без одышки. Когда мы долго и неспешно бежим, едем на велосипеде или катаемся на лыжах, в нашем сердце и в мышцах происходят различные физиологические процессы, приводящие к изменениям в этих самых мышцах. Сердце ведь тоже мышца. И все эти изменения направлены на адаптацию организма, на приспособление его к этой долгой физической работе. Прежде всего, сердце увеличивается в объёме, оно растягивается, растёт в прямом смысле, становится больше.
  За годы тренировок в циклических видах спорта, таких как: лыжи, велосипед, стайерский бег сердце может увеличиться в два, а то и в три раза по сравнению с сердцем обычного человека. ...........
  1. ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЛЫЖНИКОВ
  
  2.1. Особенности тренировочного процесса в лыжном спорте
  В современном тренировочном процессе, направленном на достижение высоких результатов в лыжном спорте и повышение функциональных возможностей спортсменов, скоростно-силовая подготовка, заняла одно из ведущих мест. Значительный интерес к скоростно-силовой подготовке в лыжных гонках объясняется дальнейшим прогрессирующим развитием тренировочного процесса, связанной с развитием лыжного спорта: модернизация лыжных трасс в сторону сложности рельефа, появлением более энергозатратных ходов (double-poling, т.е. передвижение одновременными ходами на классических лыжах без держащей мази) и постоянно возрастающей конкуренции на международных соревнованиях. Скорость лыжника-гонщика при передвижении по дистанции зависит от мощности усилий, развиваемых при отталкивании руками и ногами, т.е. от скоростно-силовой подготовленности спортсмена .
  Для лыжников-гонщиков скоростно-силовая подготовка имеет большое значение при прохождении равнинных участков, преодолении подъемов и в сложных погодных условиях.
  При сильном снегопаде, порывистом ветре, низких температурах, высокой влажности и т. д., ухудшающих работоспособность спортсменов, и условия скольжения лыж. Большое внимание на данном этапе развития лыжных гонок уделяется возрастной пре- емственности средств и методов скоростно-силовой подготовки и их доле в общем объёме тренировочных нагрузок.
  .............