Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями

• Номер работы:
  589980
• Раздел:
  Все работы   →   Рефераты и реферативные задания   →   Медицина, здравоохранение
• Год добавления:
  14.12.2019 г.
• Объем работы:
  9 стр.
• Содержание:
  Введение 2
  1. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями 3
  2. Общие рекомендации проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями 6
  Заключение 8
  Список использованной литературы 9
  
  
• Выдержка из работы:
  Некоторые тезисы из работы по теме Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
  Введение
  Приобщение студенческой молодежи к физической куль¬туре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием ор¬ганизованных форм занятий физической культурой, решающее значе¬ние имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более вы¬сокие требования к биологическим и социальным возможностям чело¬века. Всестороннее развитие физических способностей людей с помо¬щью организованной двигательной активности (физической трени¬ровки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укреп¬ляет здоровье.
  .....................
  1. Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий физическими упражнениями
  Конкретные направления и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности занимающихся.
  Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное, общеподготовительное, спортивное, профессионально-прикладное и лечебное направления. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются и целями, и задачами.
  Специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь защитного эффекта. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Вот три главных принципа, которые легко запомнить:
  1. Тренируйтесь через день или хотя бы три раза в неделю
  2. Тренируйтесь непрерывно в течение 20 минут.
  ....................